Vive más y mejor

Qué hacer primero, ¿cardio o fuerza?

Uno de los grandes debates cuando hablamos del entrenamiento de fuerza es cuando realizar el entrenamiento de cardio: ¿antes o después de fortalecer? 

Primeros pasos para enseñar a nadar a un niño

Que un niño aprenda a nadar es una de las inquietudes a la que muchas familias dan prioridad, ya que no es solo una actividad deportiva importante para los niños, sino que además puede jugar un papel crucial: prevenir el ahogamiento. 

Beneficios del deporte para la salud mental

El deporte y la salud mental son un tándem fuerte e inseparable para la recuperación. El aumento de las emociones...

Beneficios de la hidrogimnasia: Ejercicios en el agua

La razón por la que la hidrogimnasia es altamente recomendable se puede entender con una analogía. Hacer ejercicio en el...

¿Cómo calcular las calorías que necesito al día?

Para calcular las calorías que se necesitan comer a diario, es fundamental conocer el gasto metabólico de cada persona.

¿Cómo tomar proteínas para aumentar la masa muscular?

Una de las preguntas más habituales cuando alguien busca ponerse en forma es saber cómo tomar proteínas para aumentar la masa muscular. Antes de ponerse a ello, lo mejor es entender el funcionamiento del cuerpo y el crecimiento de los músculos.

Entrenamiento de fuerza para mujeres principiantes

Cuando nos preguntamos cómo empezar a realizar entrenamiento de fuerza, a priori, no suelen existir grandes diferencias en cómo iniciarnos...

Entrenamiento de series running: Resistencia y velocidad

Si llevas semanas haciendo kilómetros y kilómetros anodinos y notas que no mejoras en tu tiempo, es el momento de...

Los mejores alimentos para ganar masa muscular

Los mejores alimentos para ganar masa muscular ¿Qué alimentos hay que comer para ganar masa muscular? ¿Cómo y para qué...

¡Meriendas que te llenarán de energía!

3 snacks pre-entreno ¿Nunca sabes qué tomar antes de entrenar? Si eres de las personas que necesitan un chute de...