Dentro de la amplia variedad de actividades que ofrecemos en GO fit, el pilates es uno de nuestros esenciales. Y es que se trata de un método de ejercicio desarrollado hace más de 140 años y con una eficiencia más que demostrada para estirar y equilibrar el cuerpo. Para perfeccionar la práctica es importante ser constante y empezar con modalidades como el pilates en la pared, que ofrece un soporte adicional. ¡Sigue leyendo para descubrir los ejercicios clave para fortalecerte!
¿Qué es el pilates?
El pilates es un método de ejercicio físico diseñado para fortalecer y equilibrar el cuerpo, especialmente los músculos profundos del abdomen, la espalda y el área pélvica. Fue desarrollado a principios del siglo XX y se centra en mejorar la postura, la flexibilidad, la fuerza, la coordinación, el equilibrio y el control corporal, así como en reducir el estrés y potenciar el bienestar mental.
Existen varios tipos principales de pilates: el pilates en el suelo (mat pilates), que se practica sobre una colchoneta utilizando el peso del cuerpo como resistencia, y el pilates con máquinas, que incluye el uso de aparatos como el reformador, la silla o el cadillac para añadir resistencia y apoyo, así como el de pared que utiliza la pared como herramienta de soporte y resistencia durante los ejercicios
La clave de su éxito reside en que el pilates se adapta bien a diferentes niveles de condición física, desde principiantes hasta personas con experiencia en entrenamiento físico, y es especialmente beneficioso para quienes buscan mejorar su estabilidad y tonificación.
Tabla de pilates en pared (5 ejercicios)
Como hemos podido comprobar haciendo este recorrido por los orígenes del pilates y por varios ejemplos de ejercicios de pilates en pared, esta modalidad ofrece múltiples beneficios. Entre ellos está el de mejorar la postura, fortalecer el núcleo y aumentar la flexibilidad y el equilibrio. Al utilizar la pared como soporte, contribuimos a mantener una alineación correcta y reducir el riesgo de lesiones, lo que permite enfocarnos en la técnica y en la activación muscular adecuada. Además, los ejercicios en pared suelen requerir menos esfuerzo en las articulaciones, lo que los convierte en una excelente opción para personas que desean desarrollar la fuerza de manera controlada y gradual.
Además, cabe destacar que este tipo de pilates es especialmente adecuado para principiantes, personas en rehabilitación de lesiones o aquellos que busquen mejorar su estabilidad y control corporal sin una intensidad demasiado alta. También es una excelente opción para personas mayores o con movilidad reducida, ya que la pared proporciona un soporte adicional que facilita los movimientos y ayuda a mantener el equilibrio.
Si te interesa profundizar en los beneficios y ejercicios de pilates, no dudes en visitar nuestro GO fit blog. Allí encontrarás más información detallada y consejos prácticos para aprovechar al máximo esta modalidad. ¡No pierdas la oportunidad de mejorar tu salud y bienestar con nosotros!
