Los valores positivos que aporta el deporte a nivel físico, emocional y social son comunes para todos los miembros de la familia y especialmente para los niños porque a través de la práctica habitual, consiguen desarrollarse en las diferentes etapas de forma mucho más saludable. Ahora bien, para que consigan adquirir de forma definitiva el hábito, la influencia de la familia es esencial.
¿Por qué es importante hacer ejercicio en familia?
De cara a potenciar el bienestar físico y mental de toda la familia, además de para reforzar las habilidades sociales, practicar deporte con nuestros hijos es de vital importancia y a través de este conseguimos, entre otras cosas:
- Fomentar hábitos saludables en los niños y adolescentes: hacer ejercicio en familia siempre va a ayudar a establecer y reforzar hábitos de vida saludables, desde una edad temprana y a medida que nuestros hijos van creciendo. El ejemplo es vital y es que los niños que ven a sus padres ejercitarse de forma regular son más propensos a incorporar el ejercicio en su rutina diaria.
- Mejorar su salud física: el deporte reduce el riesgo de sufrir enfermedades crónicas típicas del sedentarismo como la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Al hacer ejercicio en familia es consecuencia directa la mejora de la salud cardiovascular, la fuerza y la flexibilidad.
- Fortalecer los vínculos familiares: pasar tiempo de calidad juntos mediante el deporte fortalece las relaciones familiares. Compartir metas, apoyarse mutuamente y celebrar los logros deportivos fomenta la unión y el entendimiento entre todos.
- Trabajar en su bienestar emocional: como ya se sabe, el ejercicio libera endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad», que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Hacer ejercicio en familia mejora el estado de ánimo y fomenta un ambiente positivo y de apoyo emocional.
- Reforzar sus habilidades sociales y reducir la timidez: participar en actividades físicas grupales enseña a los niños habilidades importantes como el trabajo en equipo, la comunicación, la resolución de conflictos y el respeto por los demás. Estas habilidades sociales son esenciales para su desarrollo y bienestar general mientras crecen.
- Inculcarles valores como la disciplina y la responsabilidad: hacer que se comprometan con una rutina de ejercicios habitual les va a enseñar disciplina, constancia y responsabilidad. Los niños aprenden a establecer y alcanzar metas y a desarrollar una mayor capacidad para enfrentarse a los desafíos que se presentan en otras áreas de su vida, como pueden ser los estudios.
- Inculcarles valores como la disciplina y la responsabilidad: hacer que se comprometan con una rutina de ejercicios habitual les va a enseñar disciplina, constancia y responsabilidad. Los niños aprenden a establecer y alcanzar metas y a desarrollar una mayor capacidad para enfrentarse a los desafíos que se presentan en otras áreas de su vida, como pueden ser los estudios.clases de baile, se hace más fácil mantenerles activos, entretenidos y comprometidos con el ejercicio.
- Les aporta una senda vital positiva: ver a toda la familia activa y saludable puede inspirarlos a adoptar un estilo de vida similar.
- Darles más energía y ayudarles a dormir mejor: el ejercicio puede aumentar los niveles de energía y mejorar la calidad del sueño. Y un mejor descanso nocturno se traduce en un mejor rendimiento escolar y durante sus actividades diarias.
Actividades deportivas que fortalecen el vínculo entre padres e hijos
Realizar actividad física en familia no solo mejora la salud física, sino que también fortalece la conexión emocional entre padres e hijos. Hay diversas actividades para fortalecer este vínculo como:
- Family Dance, disponibles en centros GO fit, permiten compartir momentos de diversión y refuerzan valores como el trabajo en equipo, la cooperación y la comunicación, contribuyendo al bienestar emocional de toda la familia.
- Paseos en bicicleta. Esta actividad al aire libre no solo ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular de todos, sino que también fomenta la exploración y el sentido de aventura en los niños. Además, les enseña la importancia de la seguridad vial, mientras disfrutan de la naturaleza y de la compañía de sus seres queridos.
- Circuitos de entrenamiento familiar, que incluyen estaciones de ejercicios con actividades como saltar la cuerda, carreras de relevos o ejercicios de equilibrio, son una manera divertida de mantener a toda la familia en movimiento. Estas actividades no solo mejoran la condición física, sino que también desarrollan habilidades motoras y refuerzan la motivación a través del apoyo mutuo.
- Clases de yoga en familia, son una excelente forma de trabajar la flexibilidad y la fuerza a la vez que se practica la relajación y la concentración. El yoga es ideal para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fomentar la calma en un ambiente lúdico y relajado.
Este enfoque no solo promueve hábitos saludables, sino que también mejora el estado de ánimo y genera momentos inolvidables para toda la familia. El deporte se convierte así en una herramienta poderosa para crecer unidos, tanto física como emocionalmente. ¡Una excelente manera de disfrutar del tiempo juntos y mantenerse en forma al mismo tiempo!
Para aprender más sobre cómo fomentar hábitos saludables en tus hijos y fortalecer la conexión familiar a través del ejercicio, visita nuestro Go Fit Blog.
