Escrito por: GO fit
3 snacks pre-entreno
¿Nunca sabes qué tomar antes de entrenar? Si eres de las personas que necesitan un chute de energía antes de salir pitando por la puerta, hoy te proponemos 3 snacks fáciles de hacer con hidratos de carbono para que no te falte gasolina en tu entrenamiento.
Recuerda que, a grandes rasgos, cuando realizamos un entrenamiento de moderada o alta intensidad nuestros tejidos musculares se alimentan prioritariamente de glucosa -siempre que la tenga disponible- por lo que ¡no te olvides de incluir este macro!
Bolitas energéticas de café
- 1 taza de copos de avena
- ¼ taza de proteína de chocolate (opcional)
- 1 plátano
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1 expresso
- 2 cucharadas de chips de chocolate
Preparación
- Mezcla todos los ingredientes en un tazón grande y mezcla hasta que la textura sea similar a una masa manejable.
- Forma bolitas con las manos. Guarda las bolitas en el frigorífico para que se terminen de compactar.
Barritas de coco
*Indicadas para un esfuerzo intenso y breve debido a sus hidratos de alto índice glucémico
- 12 dátiles en remojo
- 2 cucharitas de aceite de coco
- ½ taza de coco rallado
- 1 cucharadita de jengibre en polvo
- Una pizca de sal
Preparación
- Deja en remojo unas horas los dátiles para que sea más fácil procesarlos.
- Coloca los ingredientes en un procesador de alimentos y tritura durante unos segundos. Forma las barritas y guárdalas en el frigorífico.
Smoothie de plátano y arándanos
- 1 plátano
- 2 cucharadas de crema de cacahuete
- ½ taza de arándanos
- 1 taza de leche o bebida vegetal
- 1 cucharadita de canela
Preparación
- Añade todos los ingredientes a tu trituradora y sirve