Descubre cómo 150 minutos de ejercicio físico te ayudarán a sentirte mejor
La clave para elegir una vida mejor.
¿Sabías que una semana tiene una duración total de 10.080 minutos y los 150 minutos mínimos de actividad física recomendados por la Organización Mundial de la Salud suponen tan solo el 1,5% del total de nuestro tiempo para vivir más y mejor?
El sedentarismo está directamente relacionado con la obesidad, diabetes, hipertensión y enfermedades coronarias, cardiovasculares y metabólicas, así como con la reducción de la esperanza de vida, ya que crea un escenario en el que las células malignas proliferan y ponen en riesgo la salud.
Si todavía no estás convencido de que 150 minutos a la semana te pueden ayudar a vivir más y mejor, te mostramos los siguientes datos:
- España es el segundo país de Europa con la tasa más elevada de obesidad y sobrepeso. Un estudio realizado por investigadores del Imperal College London en colaboración con la Organización Mundial de la Salud reveló que el 25% de la población española tiene obesidad.
- Más de un 82% de la población española padece obesidad y no reconoce estar en una situación de baja salud (Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad).
- Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), Portugal está entre los países con mayor proporción (32%) de niños de 11 años con sobrepeso.
- Llevar un estilo de vida inactivo y sedentario te hace propenso a desarrollar más enfermedades.
- Las tasas de sobrepeso y obesidad son relativamente altas, especialmente en adolescentes.
- La actividad física entre los adultos es baja.
Descubre lo que puedes hacer por ti.
En GO fit te cuidamos para que vivas más y mejor, por eso te dejamos estos consejos para que alcances una versión mejorada de ti mismo:
- Escribe tus objetivos. Se ha demostrado que al escribir tus metas y objetivos se crea una mayor disposición a cumplirlos.
- Lleva una vida más activa. Bájate 1 parada de metro antes de la tuya o ve andando, aparca el coche más lejos de lo habitual, usa las escaleras en vez del ascensor, antes de bañarte haz 5-10 sentadillas, etc.
- Diviértete en el agua. Hacer ejercicio dentro del agua tiene múltiples beneficios. ¡Ven a probar nuestras actividades de la familia AQUA y nuestras Escuelas de Natación!
- Prueba el entrenamiento personalizado. Conseguirás tus objetivos acompañado de la mejor tecnología.
- ¡No estás solo! En las actividades dirigidas lo pasarás bien en grupo. Descubre la que más te guste.
- Incúlcales a tus hijos hábitos de vida saludable desde pequeños.
La clave para elegir una vida mejor está a solo 150 minutos.