Dance

Zumba

  • Intensidad alta
  • 45 min

Zumba es un programa de fitness que engloba elementos de danza y de aerobic. La coreografía de Zumba incorpora hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo y artes marciales.

Incluye también sentadillas y estocadas. Los ejercicios incluyen música con ritmos rápidos y lentos, así como el entrenamiento de la resistencia.

Beneficios de Zumba

  • mejora del sistema cardiovascular Mejora del sistema cardiovascular Aumenta el VO2 máximo y el segundo umbral.
  • mejora-de-la-coordinacion Mejora de la coordinación Aumenta la percepción espacial y el dominio y movilidad de los distintos segmentos corporales.
  • aumento de la autoestima Aumento de la autoestima Favorece un entorno hormonal positivo.
  • Reduce el estrés «Ayuda a reducir el nivel de cortisol, lo que mejora el humor, sueño y el sistema inmunológico. «

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