13 junio, 2019

¡Cuida tu salud con la actividad física!

Activarte físicamente es activar tu calidad de vida

Que llevar una vida activa es bueno para tu salud no es una novedad. Está científicamente demostrado que el hábito deportivo no solo alarga la vida, sino que te ayuda a vivirla en mejores condiciones.

Sin embargo, en España el porcentaje de población que cumple con las indicaciones de la Organización Mundial de la Salud en materia de actividad física y deporte se limita al 53%, pese a que:

  • Mejora la forma y resistencia física: fortalece losmúsculos mejorando la capacidad funcional y disminuyendo el riesgo de sufrircaídas y lesiones. Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
  • Mejora el bienestar mental: reduce lossíntomas de ansiedad y estrés. Mejora el sueño y reduce el riesgo de depresión.Además, aumenta la percepción de bienestar y satisfacción con el propio cuerpo.
  • Mejora la función cognitiva.
  • Contribuye al desarrollo de la masamuscular.
  • Mejora el bienestar social: fomenta lasociabilidad y aumenta la autonomía y la integración social.
  • Contribuye a mantener un peso adecuado.
  • Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades: como diabetestipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, cáncer de mama.
  • Mejora la evolución de algunas enfermedades crónicas: comodiabetes, hipertensión, hipercolesterolemia u obesidad, una vez se handesarrollado.

Para poder llegar adisfrutar de estos beneficios, la Organización Mundial de la Salud recomiendaunos parámetrosmínimos de actividad física semanales:

  • 150 minutos de actividad física moderada
  • 75 minutos de actividad vigorosa

LA OMS también recomienda otras medidas que aumenten el número de minutos que destinamos a la actividad física, como realizar de manera activa nuestros desplazamientos rutinarios (caminar o ir en bici para desplazarnos, utilizar escaleras…).

La actividad física debe realizarse de forma regular, es decir, distribuirla a lo largo de toda la semana. Debemos realizar, al menos 2 días a la semana, actividades de fortalecimiento muscular y mejora de la masa ósea que incluyan los grandes grupos musculares, así como actividades que nos ayuden con la flexibilidad.

En GOfit trabajamos para activar al 100% de la población.

¡Vivemás y mejor con nosotros!

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