Express
Strength
5×4
- Intensidad alta
- 45 min
En esta actividad trabajarás intercalando ejercicios de fuerza con ejercicios cardiovasculares en formato Tabata.
La sesión está formada en 5 bloques de esfuerzo de 4 minutos cada uno. En cada bloque trabajarás con una orientación distinta, convirtiendo esta clase en una sesión de acondicionamiento físico general plena.
5×4 es una clase intensa, rápida, efectiva y muy divertida.
Beneficios de 5×4
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Mayor resistencia Aumenta la capacidad del corazón y mejora la circulación. -
Acondicionamiento muscular Mejora el sistema neuromuscular, mayor reclutamiento de las fibras y aumento de su tamaño. -
Reducción de grasa corporal Movilización del sistema lipídico. -
Mejora del sistema cardiovascular Aumenta el VO2 máximo y el segundo umbral.
