Mindfits
Mindfits es un programa psico-educativo que durante 8 semanas entrena y cultiva la Conciencia Plena o Mindfulness.
El programa está dirigido a cualquier persona de más de 18 años que quiera cultivar la capacidad de estar plenamente presente en su vida cotidiana. A lo largo del mismo, se entrenan diversas actitudes y aptitudes.
Nota: todas las personas que estén bajo tratamiento psicológico y/o
psiquiátrico necesitan presentar un consentimiento escrito y firmado por parte de su terapeuta para poder participar en el programa.
Beneficios
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Resiliencia, bienestar, salud física y psicológica Capacidad de afrontar situaciones traumáticas y salir fortalecido, reducción del estrés y la ansiedad. -
Fortalecimiento de capacidades y actitudes personales Aumento de la eficacia y eficiencia en la toma de decisiones, desarrollo de la capacidad atencional, mejora de competencias de la inteligencia emocional y social como la regulación emocional, la escucha y la comunicación. -
Relaciones personales Aumento de la empatía y la compasión, capacidad de establecer vínculos sociales y mejora de las relaciones interpersonales.
Formato del programa
- Sesión de orientación Presentación del programa para que los participantes tengan la información esencial.
- 8 semanas Las sesiones son de tipo experiencial y participativo, combinando en cada sesión explicaciones teóricas sobre el tema que se trata esa semana, prácticas formales de entrenamiento de Mindfulness y momentos de diálogo e indagación apreciativa. Todas las sesiones son de 2,5 horas, menos la primera y la última que son de 3 horas.
- Contenidos de trabajo Qué es Mindfulness, cómo se practica y mecanismos de la atención. Percepciones y modelos mentales: suspensión de los juicios. Inteligencia emocional: el poder de las emociones. La zona. Responder ante la adversidad cultivando Resiliencia. Comunicación consciente. Gestión consciente del tiempo y auto-cuidado. El perdón.
Aprende a vivir el momento presente.
¡Te esperamos!
