¡Técnicas de respiración para rendir más en tu entrenamiento!

Aunque es algo que los humanos hacemos de manera inconsciente, respirar correctamente durante el ejercicio físico también requiere un entrenamiento para hacerlo de forma correcta. El equipo técnico de GO fit te proporciona algunos consejos para mejorar el proceso respiratorio durante tus rutinas deportivas.

En el deporte, la respiración también se debe entrenar para mejorar nuestros resultados. Debemos ser conscientes de que ésta se acelera con la actividad física, por ello tener un control de la misma ayuda a optimizar nuestra energía y evita que nos fatiguemos demasiado pronto. 

Existen varios ejercicios de respiración que podrás hacer en casa o en el trabajo. ¡Sólo necesitas 5 minutos diarios para aumentar tu capacidad pulmonar! Relaja los músculos e inhala aire incluso cuando sientas que tu vientre está lleno. Esto provocará una expansión del pecho y de la caja torácica. A continuación, exhala lentamente hasta que se compriman los músculos del estómago. Haz este ejercicio todos los días y notarás la diferencia. 

El equipo técnico de GO fit te aconseja el tipo de respiración adecuada según tu práctica deportiva.

• Nasal: Tanto la inspiración como la espiración se realizan por medio de la nariz. En actividades dirigidas de cuerpo y mente como ADAPTIV yoga o ADAPTIV pilates, deberás usar este tipo de respiración para ir economizando la energía.
• Oronasal: Este tipo de respiración consiste en tomar el aire por la nariz y expulsarlo por la boca. De esta forma lograrás aumentar la energía de tu cuerpo. ZUMBA, COREBAR o ADAPTIV box, son actividades dirigidas en las que debemos tener en cuenta este tipo de respiración.
• Oral: En esta opción, tanto la inspiración como la espiración se realizarán por la boca. Con esta respiración lograremos sacar el máximo partido a nuestra energía y está indicada para clases dirigidas como ADAPTIV core o GO fit CROSS, donde la frecuencia de respiración aumenta de forma considerable.

Aprende a respirar y saca el máximo a tu rutina diaria. En GO fit cuidamos de ti.

• Estimula tu salud. Gana calidad de vida

  Ser feliz significa vivir más y ...

• ¿Cómo iniciarte en la práctica del Mindfulness?

  8 sencillos pasos para comenzar a ...

• Los mejores alimentos para sentirte bien por dentro

  ¿Cuáles son los alimentos que más afectan a tu ...

• Ponte a punto tras las fiestas

  Pautas de nuestro equipo técnico para retomar el hábito ...

• Disfruta de GO fit Plus desde tu app, My GO fit

  ¡GO fit Plus va siempre ...

• Recetas con frutas de temporada

  Cenas ligeras que reparan y depuran tu ...

• Haz que la respiración consciente guíe tu vida.

  Aprendiendo a ...

• Los beneficios del Mindfulness en tus hijos

  3 ejercicios para iniciar a los más peques de ...

• Aprende a manejar tu ansiedad con la práctica de Mindfulness

  Las claves para controlar tu ansiedad gracias al ...

• Ideas comunes acerca de la meditación Mindfulness que llevan a errores durante la práctica

  10 mitos sobre la meditación que probablemente no ...

• Postres sin azúcar para diabéticos

  ¡No renuncies a la repostería por decirle adiós al ...

• COVID-19 y el estado nutricional en personas mayores de 65 años.

  Claves nutricionales para vencer al ...

• Te damos las claves para mejorar tu alimentación durante la menopausia

  En cuarentena y durante la menopausia, es fundamental mantener ...

• Planifica tu menú de la semana

  El menú más ...

• Cómo mantener el control frente a cualquier situación complicada

  5 tips para relajarte y olvidarte del ...

• El arte de controlar tus emociones

  La relación entre Mindfulness e inteligencia ...

• Día Mundial contra el Cáncer: cómo prevenirlo gracias a tu alimentación.

  Adoptando pequeñas rutinas en tu estilo de vida te ...

• Mindfulness, cerebro y bienestar

  Descubre la conexión entre la práctica del Mindfulness y ...

• Las mejores sopas para cuidarte durante el invierno

  ¡A la rica ...

• 5 tips con los que disfrutarás al máximo de la Navidad.

  Descubre con estos 5 tips cómo disfrutar al máximo ...

• 150 minutos que te cambiarán la vida

  ¿Qué puedes conseguir con 150 ...

• Descubre el Mindfulness de la mano de Ismael Santos

  La conciencia plena transforma tu ...

• Diabetes, el trastorno crónico occidental

  Descubre los principales tipos de actividad física para prevenir ...

• La prevención, el mejor entrenamiento contra el Cáncer de Mama

  Descubre la manera más fácil y eficaz de luchar ...

• Las propiedades de las especias

  7 especias para mejorar tu salud y estimular el ...

• Descubre cómo el ejercicio puede ayudar a prevenir un Ictus

  Llevar una vida sana te ayudará a vivir más ...

• ¡Cuida tu salud con la actividad física!

  La actividad física alarga tu ...

• Disfruta del sol y sus beneficios

  Descubre lo que la exposición solar (controlada) puede hacer ...

• Mejora tu salud cardiovascular haciendo ejercicio cada día

  El ejercicio cardiovascular incluye cualquier actividad en la que ...

• Tu salud empieza por dentro

  Pautas nutricionales que te ayudan a prevenir el ...

• Haz del deporte tu media naranja

  5 beneficios de entrenar en ...

• El ejercicio físico genera bienestar y felicidad

  El ejercicio está directamente relacionado con la felicidad y ...

• ¿Estás cuidando tu corazón?

  Prevén las enfermedades cardiovasculares. Mejora tu calidad de ...

• Dale a tu cuerpo los vegetales que necesita

  Te descubrimos todos sus ...

• ¡Vive el verano en nuestro spa!

  Descubre el spa: el lugar ideal para refrescarse, descansar ...

• Tips nutricionales para protegerte de las altas temperaturas

  Que el calor no sea un problema, ¡el verano ...

• Ensaladas que refrescan tu verano

  Dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita con ...

• ¡Supérate gracias al ejercicio físico!

  La actividad física te ayuda a transformar la ...

• ¡Sácale partido al aire libre!

  Descubre cómo cuidar tu salud con el ...

• Descubre cómo el ejercicio físico mejora tu sueño

  Logra un descaso de calidad con GO ...

• Conoce todo sobre ADAPTIV pilates

  Realiza ejercicio de una forma concentrada, consiente y efectiva ...

• Súper alimentos que cuidan tu corazón

  Incluye estos tres alimentos en tu cesta de la ...

• ¡Vive la semana del corazón con GO fit!

  Hemos organizado un montón de actividades para ti. ¡No ...

• 10 propósitos nutricionales para vivir más y mejor

  Sigue estos consejos y mejora tu vida desde la ...

• Guía contra la retención de líquidos

  ¿Te sientes hinchado? ¿Con las piernas cansadas? Tenemos la ...

• Salte de lo típico

  Alimentos y recetas que te introducirán en las nuevas ...

• ¿Quieres ser uno de los 10 de CAFYD?

  Participa y opta a una de las 10 becas ...

• ¿Hambre en la oficina?

  Si te entra el gusanillo mientras estás trabajando, te ...

• En abril pedalea con GO fit

  El 19 de abril se celebra el Día Mundial ...

• Mima tu espalda, el Pilates te ayudará

  Con Pilates podrás trabajar la flexibilidad y tono muscular, ...

• Equilibra tu cuerpo, equilibra tu sueño

  ADAPTIV pilates te ayuda a mejorar el sueño para ...

• Saca tu lado “flower power”

  Saca tu lado “flower ...

• ¡Contamos contigo!

  Colabora en el Día Mundial contra el Cáncer trayendo ...

• Ejercicio contra el cáncer

  La actividad física, factor clave en la lucha contra ...

• Enfermedades graves a raya gracias a la alimentación

  Estos son los mejores alimentos para proteger tu ...

• Alimentos que te hacen feliz

  Sí, incluye pizza y ...

• Por un 2017 lleno de salud

  Este año márcate un objetivo: vivir más y ...

• Deliciosos menús de Nochevieja

  Sigue los consejos de nuestros nutricionistas y disfruta al ...

• Un brindis saludable

  Brinda por el nuevo año con estos cócteles ...

• Prepara tu cuerpo para el invierno

  Ponte a punto con nuestro equipo técnico para las ...

• ¡Que la Navidad no te pare!

  Mantén el hábito deportivo estas ...

• Meriendas saludables para los más pequeños

  La merienda perfecta es más apetecible de lo que ...

• Este invierno cuida de tu salud

  GO fit Málaga 20 euros de ...

• Comparte 150 minutos y cambia tu vida

  150 minutos son suficientes para empezar una nueva ...

• El ejercicio te protege contra la osteoporosis

  Descubre los beneficios que el ejercicio físico pautado aporta ...

• Entrena y fortalece tus huesos

  Nuestro equipo técnico te recomienda las actividades idóneas para ...

• 99 horas, una nueva vida

  Tu salud es nuestro compromiso. En GO fit sabemos ...

• Tuppers saludables II

  Sigue nuestras recetas y mantén una dieta equilibrada aunque ...

• ¿Cómo volver a entrenar y no morir en el intento?

  Te contamos como recuperar el ritmo tras el parón ...

• Ejercicio regular para evitar accidentes coronarios

  La actividad continua es altamente beneficiosa para la prevención ...

• La granada: propiedades y recetas curiosas

  La granada regula los niveles de azúcar en sangre, ...

• 150 minutos de ejercicio para cambiar tu vida

  Según la Organización Mundial de la Salud, con sólo ...

• Este verano bebe más agua

  Son de sobra conocidos los beneficios del ejercicio físico ...

• Recetas de hamburguesas saludables

  Reducir tu colesterol y disfrutar de una buena hamburguesa ...

• El ejercicio regular te ayuda a mejorar tus niveles de colesterol

  Uno de los aspectos fundamentales para mantener una adecuada ...

• El ejercicio regular te protege de sufrir un ictus

  Se trata de la segunda causa de muerte en ...

• Cenas ligeras y fresquitas

  Con la llegada del calor, nos apetece tomar alimentos ...

• Yoga: el equilibrio que tú necesitas

  Practicar Yoga tiene grandes beneficios para nuestro organismo, tanto ...

• Da la bienvenida al verano con GO fit

  Este mes de junio disfruta de las actividades técnicas ...

• El running es bueno para los huesos y mejora tu sensación de bienestar

  Llevar un estilo de vida activo y saludable repercute ...

• El ejercicio regular favorece la sensación de bienestar

  Una conducta activa y regular favorece y mejora la ...

• Consejos para practicar senderismo

  Caminar es un ejercicio físico sencillo, cómodo y completo. ...

• El picnic perfecto I

  Disfruta del aire libre y la naturaleza de la ...

• Estiramientos sí, pero con cabeza

  Es importante tener en cuenta diversos factores para que ...

• La alimentación, factor clave para aumentar el rendimiento

  Conoce los alimentos que favorecen tu capacidad cardiorrespiratoria y ...

• Un estilo de vida activo y saludable permite obtener beneficios a nivel físico, psicológico y social.

  La actividad física, clave para una mejor calidad de ...

• La actividad física mejora la funcionalidad del organismo

  El principal objetivo del entrenamiento funcional es mejorar la ...

• La inactividad física reduce la calidad de vida y la salud

  Una reducción drástica en la cantidad y calidad de ...

• Alimentos de temporada que aumentan nuestra capacidad funcional

  La práctica habitual de ejercicio puede reducir nuestra energía, ...

• El insomnio afecta directamente a la hipertensión

  Las personas que tienen dificultades para dormirse y conciliar ...

• Descansar también es entrenar

  Dormir, estar sentados en el sofá… son algunas de ...

• El sueño juega un papel fundamental en nuestra salud

  Los problemas relacionados con el sueño constituyen una epidemia ...

• El deporte refuerza tus defensas

  La mejor forma de tener a raya nuestro sistema ...

• Celebra San Valentín de la forma más saludable

  San Valentín está a la vuelta de la esquina, ...

• La actividad física la aliada del mes

  El día 4 de febrero fue instaurado en el ...

• ¡Técnicas de respiración para rendir más en tu entrenamiento!

  El control de la respiración durante el ejercicio físico ...

• Carbohidratos ¿buenos o malos?

  ¿Qué sabes sobre carbohidratos? Conoce aquellos alimentos que los ...