La importancia de la alimentación de nuestros hijos.
Descubre los alimentos para que tus hijos crezcan sanos
- 6
- NOV
Descubre los alimentos para que tus hijos crezcan sanos
La nutrición más saludable para los niños
Una adecuada alimentación durante la infancia es fundamental para que nuestros peques crezcan fuertes y sanos. Las etapas iniciales de la vida son cruciales porque los niños están en proceso de crecimiento, y, una alimentación insuficiente o inadecuada, puede resultar devastadora, aumentando el riesgo de que padezcan patologías y problemas en su desarrollo físico o cognitivo futuro.
Una nutrición adecuada a cada etapa de crecimiento de los niños es clave en su desarrollo físico y mental.
La tasa de sobrepeso y obesidad infantil en España no para de crecer cada año, y ya supone un problema real de salud pública. Pero, podemos ayudar a prevenirlo, instaurando hábitos saludables, que incluyan, una adecuada alimentación, una vida activa y un descanso suficiente.
Desde el nacimiento hasta los 6 meses, se recomienda, únicamente, alimentar al bebé con leche materna, y, a partir de ese periodo, complementar con la incorporación de nuevos alimentos. La leche materna es óptima y suficiente para nutrir a los bebés, pero, hay madres que no pueden dar el pecho, y, esto ya no tiene por qué suponer un problema, ya que, existen centros de lactancia materna y bancos de leche, donde promueven la protección, extracción y conservación de la misma.
La incorporación de los diferentes grupos de alimentos debe ser gradual:
- A partir de los 6-12 meses, se pueden incorporar los cereales, frutas, verduras, hortalizas, legumbres, huevo, frutos secos no enteros, carne, pescado y AOVE. Siempre teniendo en cuenta, incorporarlos en un tamaño y textura adecuados, para evitar atragantamientos.
- A partir de los 12-24 meses, se incorporarían la leche entera, yogur o el queso tierno. Sólidos con riesgo de atragantamiento como frutos secos enteros, introducir por encima de los dos años.
El menú perfecto para tus hijos.
- Su plato habitual, debe incluir, en al menos la mitad, verduras y hortalizas, fomentando un consumo en crudo y otro en cocinado, preséntalas de manera atractiva, para que llamen su atención. La mitad restante del plato, debe componerse de una fuente de proteína saludable y otra de cereales integrales, nutrientes necesarios para su correcto desarrollo.
- La carne, el pescado, el huevo, las legumbres o los frutos secos, aportan la proteína necesaria y saludable. Se recomienda aumentar el consumo de proteína vegetal, cuya producción supone un impacto ambiental menor.
- Los tubérculos (patata, boniato) y los cereales integrales (pasta, arroz, quinoa, cuscús, etc), completarían el plato que nuestros hijos deberán consumir para crecer sanos. No hay que olvidar, incorporar la grasa saludable. La encontramos en el aceite de oliva virgen extra, los frutos secos, el aguacate y los pescados azules (mejor de menor tamaño).
- De postre y entre horas, ofrece fruta de temporada, la chuchería idónea para ellos.
La clave para que nuestros hijos adquieran hábitos saludables, es que aprendan la importancia de una alimentación saludable a través de actividades divertidas, como estas deliciosas meriendas para que estén motivados a probar diferentes alimentos, y vivan más y mejor.
Es importante fomentar una buena alimentación y un estilo de vida saludable para que nuestros hijos crezcan sanos, fuertes y ¡con energía!

-
Los alimentos de Navidad más saludables
Conoce los alimentos de Navidad más ...
-
Estas Navidades, toca consulta con tu nutricionista
Cuida tu alimentación en Navidad. Conoce a nuestros nutricionistas ...
-
Las galletas más navideñas
Aprende a hacer las galletas más saludables de esta ...
-
Beneficios nutricionales y propiedades del café.
Descubre los 9 beneficios del ...
-
La importancia de la alimentación de nuestros hijos.
Descubre los alimentos para que tus hijos crezcan ...
-
Meriendas saludables para diabéticos
Descubre las recetas bajas en azúcar para controlar la ...
-
11 Consejos para cuidar tu alimentación esta Navidad.
Prepárate para un diciembre saludable cuidando la ...
-
¿Cómo mejorar el sistema óseo?
Sigue estos consejos y goza de una óptima salud ...
-
Alimenta tu corazón
Prevenir enfermedades cardiovasculares a través de la alimentación es ...
-
Las propiedades de las especias
7 especias para mejorar tu salud y estimular el ...
-
Alimenta tu memoria
Nutrientes imprescindibles que ayudan a tu ...
-
¡Combate el calor con estas recetas!
Recetas veraniegas, frescas y nutritivas… ¡No podrás ...
-
5 alimentos que te ayudarán a sacarle el máximo al verano
: Descubre cómo la alimentación es fundamental para afrontar ...
-
Consume el calcio que necesitas, tu salud te lo agradecerá
¿Cómo aumentar la ingesta de proteínas y ...
-
Sorteo "Cita nutrición"
Bases legales del Sorteo Promocional "Cita ...
-
4 meriendas saludables para hacer en familia
Pasa tiempo de calidad con tus ...
-
3 recetas de Poke Bowl
Descubre cómo hacer un Poke Bowl saludable en ...
-
Sácale partido al tupper
Consejos para comer sano en el ...
-
Descubre qué comer antes y después de una sesión de ejercicio intensa
No olvides cuidar tu alimentación para rendir en tus ...
-
Sorprende a quien más quieres
Celebra el Día del Padre con estas recetas ...
-
Disminuye los efectos de la menopausia gracias a la alimentación
La alimentación, un factor clave en cada etapa de ...
-
“39ytú”, nutrición de precisión desde tu microbiota
“39ytú” es el primer proyecto del Instituto Central Lechera ...
-
Tu salud empieza por dentro
Pautas nutricionales que te ayudan a prevenir el ...
-
Variedades y beneficios del yogurt
Once tipos de yogurt y sus ...
-
4 beneficios de consumir legumbres
Descubre cómo consumirlas y benefíciate de todas sus ...
-
Todo lo que debes saber sobre el Baby-led weaning
Descubre esta técnica para introducir la alimentación complementaria en ...
-
Kale: secretos de un superalimento
Las propiedades de este tipo de col son increíbles. ...
-
¡Celebremos las fiestas con cócteles saludables!
Estas Navidades, ¡brindemos por estar todos ...
-
Descubre cómo hacer una compra de la cesta saludable estas fiestas
Disfruta de las fiestas sin comprometer tu ...
-
Este invierno evita el resfriado gracias a una alimentación adecuada
Alimentos para potenciar tu sistema inmunitario en ...
-
¿Qué es la diabetes y cómo prevenirla?
10 consejos para mantener la diabetes a ...
-
Todos los beneficios de los súper alimentos
Aprende a consumirlos y benefíciate de todas sus ...
-
Recetas para un Halloween de miedo
¿Momias, arañas y fantasmas? ...
-
Alimentos para combatir la Osteoporosis
Fortalece tus huesos con estos ...
-
Dale a tu cuerpo los vegetales que necesita
Te descubrimos todos sus ...
-
Consejos nutricionales para despedir el verano
Las vacaciones son sinónimo de desequilibrios y excesos: combátelos ...
-
Gánale la partida al colesterol con estos alimentos
Cómo controlar y reducir el colesterol a través de ...
-
Lo natural es que cuidemos de ti
GO fit y Soria Natural te traen todos los ...
-
Helados saludables para vivir el verano
¡Apunta estas recetas de helados saludables y disfruta sin ...
-
Cócteles saludables para disfrutar del verano
Sorprende a tus amigos con estos combinados 100% ...
-
Tips nutricionales para protegerte de las altas temperaturas
Que el calor no sea un problema, ¡el verano ...
-
Ensaladas que refrescan tu verano
Dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita con ...
-
No caigas en la tentación
Recetas para evitar pecar en la ...
-
Aprende a combinar alimentos para optimizar sus propiedades
Mezclas imprescindibles para mimar tu ...
-
Pautas nutricionales para un embarazo y una lactancia sanos
Recetas que favorecen a las embarazadas y mujeres en ...
-
Claves para descifrar el etiquetado nutricional
Aprende a leer el etiquetado nutricional y que no ...
-
Llena el ‘tupper’ con estos alimentos de temporada
Fantásticas recetas que podrás llevar ...
-
Alimentos que te dan un extra de energía para entrenar
Alimentos que te dan energía para ...
-
¡Que tu digestión no te pese!
Claves para tener una digestión más ...
-
Nuevas tendencias en alimentación
Come sano y olvídate de la ...
-
Concilia el sueño con estos alimentos
Échate a dormir con los alimentos ...
-
Recetas con súper nutrientes especiales para ellas
Aumenta tus niveles de hierro y calcio con estas ...
-
Alimentación: nuevas tendencias
Dieta Flexitariana, Raw Food y Alimentos ...
-
Celebra San Valentín con estas deliciosas recetas
Opciones sanas y saludables para una cena ...
-
¿Conoces los efectos de los alimentos ultraprocesados?
Conoce lo que comes. No te dejes ...
-
Estimula tu salud. Gana calidad de vida
Ser feliz significa vivir más y ...
-
¿Miedo a los carbohidratos? ¡Nunca!
Los carbohidratos deben ser básicos en tu dieta. Descubre ...
-
Ricas meriendas para disfrutar de las tardes
Deliciosas, fáciles y divertidas recetas de meriendas ...
-
Tips para planificarte después de Navidad
Organiza tus comidas y compensa los excesos ...
-
¿Por qué GO fit es tu mejor aliado?
Te sentirás mejor cada ...
-
Brindemos por un maravilloso 2018. ¡Felices Fiestas!
Deseamos que disfrutes de unas fiestas llenas de energía ...
-
Postres navideños… y muy sanos
Sorprende a tus invitados con estos ...
-
Tips para controlar el apetito
¡Vence la tentación con estos sencillos ...
-
Recetas de miedo para comerse Halloween
Fantasmas, zombis y ojos de vampiro para chuparte los ...
-
¡Qué el frío no te pare!
Sopas y cremas con alimentos de temporada. ...
-
Consumir calcio sin leche
Claves para consumir calcio evitando la ...
-
Súper alimentos que cuidan tu corazón
Incluye estos tres alimentos en tu cesta de la ...
-
Volver a entrenar en septiembre es fácil
Pautas de nuestro equipo técnico para recuperar el ritmo ...
-
¡Tuppers para todos!
Comer sano fuera de casa es posible. ¿No te ...
-
10 propósitos nutricionales para vivir más y mejor
Sigue estos consejos y mejora tu vida desde la ...
-
Guía contra la retención de líquidos
¿Te sientes hinchado? ¿Con las piernas cansadas? Tenemos la ...
-
Salte de lo típico
Alimentos y recetas que te introducirán en las nuevas ...
-
Ponle color al verano
Descubre la mejor forma de refrescarte a la vez ...
-
La importancia del desayuno
Haz de tu desayuno la mejor comida del día. ...
-
Trucos y alimentos que te ayudan a dejar de fumar
Sigue las pautas de nuestro equipo de nutrición con ...
-
¿Hambre en la oficina?
Si te entra el gusanillo mientras estás trabajando, te ...
-
Comidas para echarse a dormir
Descubre los alimentos que te ayudan a conseguir un ...
-
Alimentos que benefician a todos, pero en especial a ellas
Introdúcelos en tu dieta y empieza a sentir cómo ...
-
Cocina con remolacha
No te pierdas estas fantásticas propuestas de nuestro equipo ...
-
Enfermedades graves a raya gracias a la alimentación
Estos son los mejores alimentos para proteger tu ...
-
Alimentos que te hacen feliz
Sí, incluye pizza y ...
-
Deliciosos menús de Nochevieja
Sigue los consejos de nuestros nutricionistas y disfruta al ...
-
Que no te pese el menú de Nochebuena
¿Nochebuena entre fogones? Prueba este menú y di adiós ...
-
Que no te pese el menú de Nochebuena II
Una Nochebuena saludable y ...
-
Meriendas saludables para los más pequeños
La merienda perfecta es más apetecible de lo que ...
-
Cocina con batata
Nuestro equipo de nutrición te recomienda que llenes tu ...
-
Consejos y recetas para recoger setas
Sigue leyendo y descubre recetas deliciosas con las que ...
-
Tuppers saludables II
Sigue nuestras recetas y mantén una dieta equilibrada aunque ...
-
Tuppers saludables
Te damos las claves para que puedas seguir comiendo ...
-
La granada: propiedades y recetas curiosas
La granada regula los niveles de azúcar en sangre, ...
-
Conoce los beneficios de las semillas de chía
Son una fuente proteica y ricas en triptófano, un ...
-
Este verano bebe más agua
Son de sobra conocidos los beneficios del ejercicio físico ...
-
Recetas de hamburguesas saludables
Reducir tu colesterol y disfrutar de una buena hamburguesa ...
-
La sandía, propiedades y recetas
Es la fruta que mayor cantidad de agua contiene, ...
-
Brunch saludable de verano II
Hace unos días te enseñamos una serie de recetas ...
-
Brunch saludable de verano I
El Bruch es ideal para recargar energías utilizando para ...
-
¿Chocolate o algarroba?
Conoce las diferencias nutritivas de estos alimentos tan ...
-
Cenas ligeras y fresquitas
Con la llegada del calor, nos apetece tomar alimentos ...
-
Mejora tu bienestar a través de la alimentación
GO fit te dice que tipo de alimentos son ...
-
7 consejos para una Semana Santa saludable
La tan esperada Semana Santa, es un periodo vacacional ...
-
Alimentos que favorecen el descanso
El insomnio es un trastorno del sueño que afecta ...
-
Carbohidratos ¿buenos o malos?
¿Qué sabes sobre carbohidratos? Conoce aquellos alimentos que los ...