Estiramientos sí, pero con cabeza
Es importante tener en cuenta diversos factores para que los estiramientos no nos provoquen lesiones, ni nos perjudiquen en nuestro entrenamiento.
- 10
- MAY
Aprende a estirar adecuadamente
Desde GO fit te damos algunos consejos y claves para sacarle el máximo partido a tu sesión de stretching.
A priori, llevar a cabo estiramientos parece una tarea sencilla. Sin embargo, hemos de tener en cuenta diversos factores para no lesionarnos y que no nos perjudiquen en nuestro entrenamiento. Por ello, desde GO fit te damos algunos consejos para sacarle el máximo partido a tu sesión de stretching.
- Calienta antes de tu sesión de estiramientos.
Aunque los estiramientos sean ejercicios suaves y sencillos de realizar, siempre es necesario una buena activación y calentamiento de la musculatura y articulaciones implicadas. Así, disminuiremos el riesgo de sufrir cualquier tipo de lesión.
- No estires antes de hacer ejercicio.
Está muy extendida la creencia de que llevar a cabo estiramientos pasivos y de larga duración (>40’’) en tu calentamiento mejora el rendimiento en el posterior entreno. Pues bien, diversos estudios demuestran que no solo no mejora tu rendimiento, sino que lo empeora. El estiramiento mantenido en el tiempo disminuye los niveles de fuerza del músculo estirado, por lo que no nos interesa que esto ocurra antes del entrenamiento. Por lo tanto, limita tus estiramientos a 5 – 10’’ antes de entrenar y siempre de una manera activa.
- Estira con cabeza después de entrenar o en tu sesión de stretching
Tanto si tu objetivo es ganar flexibilidad como relajar la musculatura después de una sesión de ejercicio, nuestros expertos del equipo técnico de GO fit te recomiendan unos consejos para que esos estiramientos se realicen de una manera segura y eficaz:
- En primer lugar, la intensidad del estiramiento debe ir ascendiendo poco a poco y de manera paulatina, evitando siempre el dolor o molestia desagradable.
- En segundo lugar, has de evitar las compensaciones. Estas aparecen cuando intentamos estirar más de lo que realmente podemos, como por ejemplo cuando intentamos cogernos la punta del pie sin tener suficiente flexibilidad en la cadena posterior. Aquí tendemos a rotar la cadera, el tronco y flexionar mucho la espalda, pudiendo ser ésta una posición lesiva. Por lo tanto, mantén siempre una postura correcta.
- Los estiramientos bajo la tutela de un profesional cualificado han de convertirse en una rutina casi diaria, puesto que nos ayuda a relajar la musculatura, evitar descompensaciones musculares y ayuda en la prevención de lesiones.
Estirando adecuadamente con estas pautas, sacarás el máximo partido a tu entrenamiento. Con GO fit, ¡vive más y mejor!

-
5 tips con los que disfrutarás al máximo de la Navidad.
Descubre con estos 5 tips cómo disfrutar al máximo ...
-
3 ejercicios para prepararte de cara a los deportes de invierno
Descubre el entrenamiento para estar en forma este ...
-
150 minutos que te cambiarán la vida
¿Qué puedes conseguir con 150 ...
-
Descubre el Mindfulness de la mano de Ismael Santos
La conciencia plena transforma tu ...
-
Diabetes, el trastorno crónico occidental
Descubre los principales tipos de actividad física para prevenir ...
-
La prevención, el mejor entrenamiento contra el Cáncer de Mama
Descubre la manera más fácil y eficaz de luchar ...
-
Mantén la osteoporosis a raya
La actividad física fortalece tu sistema ...
-
Las propiedades de las especias
7 especias para mejorar tu salud y estimular el ...
-
Descubre cómo el ejercicio puede ayudar a prevenir un Ictus
Llevar una vida sana te ayudará a vivir más ...
-
¡Cuida tu salud con la actividad física!
La actividad física alarga tu ...
-
Disfruta de GO fit Plus desde tu app, My GO fit
¡GO fit Plus va siempre ...
-
Disfruta del sol y sus beneficios
Descubre lo que la exposición solar (controlada) puede hacer ...
-
Mejora tu salud cardiovascular haciendo ejercicio cada día
El ejercicio cardiovascular incluye cualquier actividad en la que ...
-
Nos ponemos a prueba todos los días
Todos los monitores de GO fit son evaluados periódicamente ...
-
Tu salud empieza por dentro
Pautas nutricionales que te ayudan a prevenir el ...
-
Tonifica y mejora tu postura con ADAPTIV strength
Trabaja tu cuerpo con ejercicios funcionales ...
-
Haz del deporte tu media naranja
5 beneficios de entrenar en ...
-
El ejercicio físico genera bienestar y felicidad
El ejercicio está directamente relacionado con la felicidad y ...
-
Beneficia tu cuerpo con ADAPTIV step
Disfruta de todos los beneficios de esta ...
-
Tu entrenamiento en Sala Fitness
Consigue tus objetivos con la mejor tecnología fitness del ...
-
¿Estás cuidando tu corazón?
Prevén las enfermedades cardiovasculares. Mejora tu calidad de ...
-
Dale a tu cuerpo los vegetales que necesita
Te descubrimos todos sus ...
-
¡Vive el verano en nuestro spa!
Descubre el spa: el lugar ideal para refrescarse, descansar ...
-
Tips nutricionales para protegerte de las altas temperaturas
Que el calor no sea un problema, ¡el verano ...
-
Ensaladas que refrescan tu verano
Dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita con ...
-
¡Supérate gracias al ejercicio físico!
La actividad física te ayuda a transformar la ...
-
Recetas con frutas de temporada
Cenas ligeras que reparan y depuran tu ...
-
Conoce los principales grupos musculares y cómo entrenarlos
Tips para entrenar correctamente si tienes poco ...
-
Alimentos que te dan un extra de energía para entrenar
Alimentos que te dan energía para ...
-
¡Sácale partido al aire libre!
Descubre cómo cuidar tu salud con el ...
-
Descubre cómo el ejercicio físico mejora tu sueño
Logra un descaso de calidad con GO ...
-
Bota al ritmo de la música con ADAPTIV jump
Descubre los beneficios de este entrenamiento ...
-
Estimula tu salud. Gana calidad de vida
Ser feliz significa vivir más y ...
-
Expertos en investigación, líderes en salud
Estrenamos GO fit ...
-
Súper alimentos que cuidan tu corazón
Incluye estos tres alimentos en tu cesta de la ...
-
¡Vive la semana del corazón con GO fit!
Hemos organizado un montón de actividades para ti. ¡No ...
-
10 propósitos nutricionales para vivir más y mejor
Sigue estos consejos y mejora tu vida desde la ...
-
Guía contra la retención de líquidos
¿Te sientes hinchado? ¿Con las piernas cansadas? Tenemos la ...
-
Conoce todo sobre una de nuestras actividades más populares
Mejora tu postura, acelera tu metabolismo y gana fuerza ...
-
Salte de lo típico
Alimentos y recetas que te introducirán en las nuevas ...
-
¿Quieres ser uno de los 10 de CAFYD?
Participa y opta a una de las 10 becas ...
-
¿Hambre en la oficina?
Si te entra el gusanillo mientras estás trabajando, te ...
-
En abril pedalea con GO fit
El 19 de abril se celebra el Día Mundial ...
-
Os queremos con todo nuestro corazón
Celebra esta día tan especial con unas actividades muy ...
-
Saca tu lado “flower power”
Saca tu lado “flower ...
-
Nos adaptamos a lo que más te gusta
Tus actividades favoritas se adaptan a tu nivel. Nunca ...
-
¡Contamos contigo!
Colabora en el Día Mundial contra el Cáncer trayendo ...
-
Ejercicio contra el cáncer
La actividad física, factor clave en la lucha contra ...
-
Enfermedades graves a raya gracias a la alimentación
Estos son los mejores alimentos para proteger tu ...
-
Alimentos que te hacen feliz
Sí, incluye pizza y ...
-
Ponte a punto tras las fiestas
Pautas de nuestro equipo técnico para retomar el hábito ...
-
Por un 2017 lleno de salud
Este año márcate un objetivo: vivir más y ...
-
Deliciosos menús de Nochevieja
Sigue los consejos de nuestros nutricionistas y disfruta al ...
-
Un brindis saludable
Brinda por el nuevo año con estos cócteles ...
-
Prepara tu cuerpo para el invierno
Ponte a punto con nuestro equipo técnico para las ...
-
¡Que la Navidad no te pare!
Mantén el hábito deportivo estas ...
-
Postres sin azúcar para diabéticos
¡No renuncies a la repostería por decirle adiós al ...
-
Meriendas saludables para los más pequeños
La merienda perfecta es más apetecible de lo que ...
-
Este invierno cuida de tu salud
GO fit Málaga 20 euros de ...
-
Comparte 150 minutos y cambia tu vida
150 minutos son suficientes para empezar una nueva ...
-
El ejercicio te protege contra la osteoporosis
Descubre los beneficios que el ejercicio físico pautado aporta ...
-
Entrena y fortalece tus huesos
Nuestro equipo técnico te recomienda las actividades idóneas para ...
-
99 horas, una nueva vida
Tu salud es nuestro compromiso. En GO fit sabemos ...
-
Tuppers saludables II
Sigue nuestras recetas y mantén una dieta equilibrada aunque ...
-
Comparte 150 minutos y cambia de vida
Con 150 minutos a la semana y constancia, cambiaras ...
-
¿Cómo volver a entrenar y no morir en el intento?
Te contamos como recuperar el ritmo tras el parón ...
-
Ejercicio regular para evitar accidentes coronarios
La actividad continua es altamente beneficiosa para la prevención ...
-
La granada: propiedades y recetas curiosas
La granada regula los niveles de azúcar en sangre, ...
-
150 minutos de ejercicio para cambiar tu vida
Según la Organización Mundial de la Salud, con sólo ...
-
Este verano bebe más agua
Son de sobra conocidos los beneficios del ejercicio físico ...
-
Recetas de hamburguesas saludables
Reducir tu colesterol y disfrutar de una buena hamburguesa ...
-
El ejercicio regular te ayuda a mejorar tus niveles de colesterol
Uno de los aspectos fundamentales para mantener una adecuada ...
-
El ejercicio regular te protege de sufrir un ictus
Se trata de la segunda causa de muerte en ...
-
No dejes de entrenar este verano
Si has sido cliente de Serviocio Granada, te esperamos ...
-
Cenas ligeras y fresquitas
Con la llegada del calor, nos apetece tomar alimentos ...
-
Yoga: el equilibrio que tú necesitas
Practicar Yoga tiene grandes beneficios para nuestro organismo, tanto ...
-
Da la bienvenida al verano con GO fit
Este mes de junio disfruta de las actividades técnicas ...
-
El running es bueno para los huesos y mejora tu sensación de bienestar
Llevar un estilo de vida activo y saludable repercute ...
-
El ejercicio regular favorece la sensación de bienestar
Una conducta activa y regular favorece y mejora la ...
-
Consejos para practicar senderismo
Caminar es un ejercicio físico sencillo, cómodo y completo. ...
-
El picnic perfecto I
Disfruta del aire libre y la naturaleza de la ...
-
Estiramientos sí, pero con cabeza
Es importante tener en cuenta diversos factores para que ...
-
La alimentación, factor clave para aumentar el rendimiento
Conoce los alimentos que favorecen tu capacidad cardiorrespiratoria y ...
-
Un estilo de vida activo y saludable permite obtener beneficios a nivel físico, psicológico y social.
La actividad física, clave para una mejor calidad de ...
-
Celebra la primavera con GO fit
Esta primavera disfruta con GO fit de las mejores ...
-
La actividad física mejora la funcionalidad del organismo
El principal objetivo del entrenamiento funcional es mejorar la ...
-
La inactividad física reduce la calidad de vida y la salud
Una reducción drástica en la cantidad y calidad de ...
-
Alimentos de temporada que aumentan nuestra capacidad funcional
La práctica habitual de ejercicio puede reducir nuestra energía, ...
-
El insomnio afecta directamente a la hipertensión
Las personas que tienen dificultades para dormirse y conciliar ...
-
Descansar también es entrenar
Dormir, estar sentados en el sofá… son algunas de ...
-
El sueño juega un papel fundamental en nuestra salud
Los problemas relacionados con el sueño constituyen una epidemia ...
-
El deporte refuerza tus defensas
La mejor forma de tener a raya nuestro sistema ...
-
Participa en la III Edición del Reto Let's Move de Technogym
Este año GO fit vuelve participar en el Reto ...
-
Celebra San Valentín de la forma más saludable
San Valentín está a la vuelta de la esquina, ...
-
La actividad física la aliada del mes
El día 4 de febrero fue instaurado en el ...
-
¡Técnicas de respiración para rendir más en tu entrenamiento!
El control de la respiración durante el ejercicio físico ...
-
Carbohidratos ¿buenos o malos?
¿Qué sabes sobre carbohidratos? Conoce aquellos alimentos que los ...