Vive más y mejor

Seleccionar centro GO fit

Consejos nutricionales para despedir el verano

Las vacaciones son sinónimo de desequilibrios y excesos: combátelos con estos tips.

7 consejos nutricionales para cuidarte después del verano

Conseguir un estilo de vida saludable para vivir más y mejor es fácil. Descubre cómo lograrlo gracias a tu alimentación.

El famoso dicho “somos lo que comemos” no puede ser más cierto. Una alimentación variada, que incluya todos los grupos de nutrientes de forma equilibrada, influye en nuestro sistema inmunitario, estado de ánimo, nivel de energía y nos ayuda a mantener una buena salud a todos los niveles.

En GO fit queremos que vivas más y mejor, por eso continuación os dejamos 7 consejos nutricionales básicos para lograr que la alimentación se convierta en la mejor herramienta hacia una vida más saludable y feliz:

Aumenta el consumo de alimentos vegetales.

Fruta y verdura, legumbres, cereales integrales, semillas y alimentos de origen vegetal en general deben estar en la base de nuestra dieta. Son ricos en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Opta por opciones de proximidad y temporada, con mucho más sabor y beneficios para tu salud y el medio ambiente.

Evita los alimentos ultraprocesados.

Son aquellas preparaciones industriales que presentan infinitas listas de ingredientes, pero muy poco valor nutricional como precocinados o bollería industrial. Prioriza la compra de alimentos frescos, sin procesar, mucho más ricos en nutrientes y con menor contenido de grasa poco saludable, azúcar y sal.

No limites el consumo de grasa de calidad.

Muchas veces se reduce el consumo de grasa por su contenido calórico sin tener en cuenta el origen y la calidad de ésta. Es un macronutriente imprescindible en nuestra dieta, solo hay que saber qué opciones son las mejores teniendo en cuenta el volumen de actividad física. Opta por incluirla en forma de aceite de oliva virgen extra, frutos secos crudos o tostados, semillas o pescado azul. Una restricción de grasa solo genera desequilibrios nutricionales, déficits de vitaminas liposolubles y dietas monótonas poco saludables a largo plazo.

Hidrátate de forma continuada.

Aumenta la ingesta de agua y limita el consumo de bebidas energéticas, zumos comerciales o alcohol. Es especialmente importante mantener una buena hidratación con altas temperaturas o si realizamos ejercicio físico con frecuencia. Si te cuesta beber agua puedes optar por infusiones frías, agua con limón o aumentar el consumo de frutas como sandía, piña o melón. No olvides llevar la botella de agua al ir a entrenar.

Come despacio, disfruta de la comida.

En nuestro día a día muchas veces comemos con prisa y sin ser plenamente conscientes de ello. Dedicar el tiempo necesario a cada comida es fundamental para una buena digestión, sentirte más saciado a largo plazo y mejorar nuestro estado de ánimo general. Comer es un placer ¡Disfrútalo!

Anímate a cocinar y échale imaginación.

Postres saludables, recetas para tupper rápidas y sabrosas o desayunos llenos de nutrientes más allá de galletas o bollería. La cocina es un mundo lleno de posibilidades y está en tu mano descubrirlas. Llevar una alimentación saludable a largo plazo es mucho más fácil si no nos aburrimos, innovamos en nuestros platos e incluimos a todos los miembros de la familia a la hora de preparar nuevas recetas.  

Menos sal y más especias.

La sal es fuente de sodio, imprescindible en nuestra dieta, pero es fundamental no abusar de ella para una buena salud cardiovascular. Una buena idea para reducir su consumo es sustituirla por condimentos y especias saludables como cúrcuma, canela o comino que hagan de cada plato una experiencia distinta y además nos ayuden a nivel digestivo e inmunitario.  

Aliméntate bien, realiza ejercicio físico a diario y descansa como te mereces. Convierte estos tres pilares en hábitos presentes en tu día a día. ¡Verás cómo sonríes mucho más!

Recuerda: ¡La felicidad también se entrena!

Publicado por:

Comer bien
dieta
Nutrición

Relacionadas

Consejos nutricionales para despedir el verano

Las vacaciones son sinónimo de desequilibrios y excesos: combátelos con estos tips.

7 consejos nutricionales para cuidarte después del verano

Conseguir un estilo de vida saludable para vivir más y mejor es fácil. Descubre cómo lograrlo gracias a tu alimentación.

Recetas para una brunch saludable con los peques

Recetas con frutas de temporada

Todo lo que necesitas saber sobre los macro y micronutrientes

La importancia de las frutas y verduras en la alimentación de los más pequeños

Bizcocho de avena, plátano y naranja

Todos lo que debes saber sobre la celiaquía o intolerancia al gluten

Receta sin gluten: Brownie de plátano y cacao

3 recetas de Poke Bowl

Cómo reestructurar tus comidas si te saltas el desayuno

Los mejores alimentos para sentirte bien por dentro

Cócteles saludables para disfrutar en casa

Las Legumbres en tiempos de COVID-19

COVID-19 y el estado nutricional en personas mayores de 65 años.

Te damos las claves para mejorar tu alimentación durante la menopausia

Planifica tu menú de la semana

Nuevas recetas de Batch Cooking

El desayuno perfecto para empezar el día

El abecedario de los alimentos más saludables

Descubre los alimentos más novedosos y saludables de la temporada

Día Mundial contra el Cáncer: cómo prevenirlo gracias a tu alimentación.

Sorprende con los mejores postres saludables para San Valentín

Descubre el Batch Cooking, la tendencia con la que aprovecharás tu tiempo y comerás sano toda la semana

El menú perfecto para empezar el año más saludable

Las mejores sopas para cuidarte durante el invierno

5 tips con los que disfrutarás al máximo de la Navidad.

Los alimentos de Navidad más saludables

Estas Navidades, toca consulta con tu nutricionista

Las galletas más navideñas

Beneficios nutricionales y propiedades del café.

La importancia de la alimentación de nuestros hijos.

Meriendas saludables para diabéticos

11 Consejos para cuidar tu alimentación esta Navidad.

¿Cómo mejorar el sistema óseo?

Alimenta tu corazón

Las propiedades de las especias

Alimenta tu memoria

¿Cómo mantener a raya el colesterol?

Combate el hambre fuera de casa con estos snacks saludables

¡Combate el calor con estas recetas!

5 alimentos que te ayudarán a sacarle el máximo al verano

Consume el calcio que necesitas, tu salud te lo agradecerá

Sorteo "Cita nutrición"

4 meriendas saludables para hacer en familia

Sácale partido al tupper

Descubre qué comer antes y después de una sesión de ejercicio intensa

Descubre el método del plato y con él una nueva alimentación

Sorprende a quien más quieres

Disminuye los efectos de la menopausia gracias a la alimentación

Comida saludable, descanso correcto

Reformamos este centro, mejoramos tu bienestar

“39ytú”, nutrición de precisión desde tu microbiota

Tu salud empieza por dentro

Variedades y beneficios del yogurt

4 beneficios de consumir legumbres

Todo lo que debes saber sobre el Baby-led weaning

Alimentos que sacan tu mejor sonrisa

Kale: secretos de un superalimento

¡Celebremos las fiestas con cócteles saludables!

Descubre cómo hacer una compra de la cesta saludable estas fiestas

Consejos para disfrutar de unas Navidades saludables

Este invierno evita el resfriado gracias a una alimentación adecuada

¿Qué es la diabetes y cómo prevenirla?

Todos los beneficios de los súper alimentos

Recetas para un Halloween de miedo

Alimentos para combatir la Osteoporosis

Qué comer para correr mejor

Dale a tu cuerpo los vegetales que necesita

Consejos nutricionales para despedir el verano

Gánale la partida al colesterol con estos alimentos

Lo natural es que cuidemos de ti

Helados saludables para vivir el verano

Tips nutricionales para protegerte de las altas temperaturas

Ensaladas que refrescan tu verano

¡Date un capricho! ¡Celebra el Día Mundial del Chocolate!

No caigas en la tentación

Aprende a combinar alimentos para optimizar sus propiedades