Alimentos que te hacen feliz
Sí, incluye pizza y chocolate.
- 16
- ENE
¿Quieres ser más feliz? Incluye estos alimentos en tu cesta de la compra
Tenemos las claves para mantener tu organismo en el mejor estado nutritivo y anímico.
Una buena dieta no solo es fundamental para cuidar nuestro bienestar físico, sino también psicológico. Para ello, debemos incluir alimentos que mantengan el organismo en el mejor estado nutritivo, sin carencias de vitaminas del grupo B ni de minerales y que aporten una dosis adecuada de triptófano.
Nuestro cerebro requiere oxígeno y energía para fabricar las endorfinas encargadas de producirnos esa sensación de felicidad. En este sentido, el aporte de glucosa como fuente de energía es imprescindible para el cerebro. Una de las mejores medidas dietéticas para asegurar una adecuada dosis de glucosa es incluir Hidratos de Carbono complejos a través de frutas, legumbres y verduras. Las dietas muy bajas en carbohidratos complejos pueden agotar la serotonina, una hormona relacionada con la aparición de procesos depresivos.
Las grasas saludables que proceden de los pescados azules, como los ácidos omega 3, nos hacen subir el “colesterol bueno” HDL, otro seguro de salud cerebral. Muchos estudios relacionan el mayor consumo de pescado con una menor incidencia de demencia, al igual que vinculan el abuso de alcohol con la excesiva pérdida de neuronas.
Asimismo, las proteínas son necesarias para el óptimo funcionamiento del cerebro. Las proteínas están formadas por aminoácidos, nuestro cuerpo carece de alguno de ellos y solo pueden aportarse a través de la dieta. Este es caso del triptófano, que permite la fabricación de la serotonina, un neurotramisor que regula el estado anímico (depresión, ansiedad), el sueño y las sensaciones de saciedad que produce la comida. Algunos alimentos ricos en triptófanos son los huevos, el jamón, la carne de aves, los pescados azules y los lácteos.
Como antioxidante, destaca el papel de la vitamina E, que evita el deterioro prematuro de las neuronas, además de que disminuye el riesgo de obstrucción arterial y de ruptura de vasos.
Pero, además de comer sano, a veces nuestro cerebro necesita darse un capricho. El chocolate es un potente antidepresivo, como muchas propiedades euforizantes. Nuestro equipo de nutrición te propone las siguientes recetas para que tus caprichos sean de lo más saludable:
- CUPCAKES DE CHOCOLATE
Ingredientes para 12 unidades:
- 1 taza de harina integral, ½ taza de aceite de girasol, 1 taza de endulzante granulado, 1 cucharada de polvo para hornear, 1 taza de leche desnatada, ½ taza de chocolate negro en polvo, 3 huevos y 12 capacillos especiales para cubrir los cupcakes.
Ingredientes para la crema de chocolate:
- 2 tazas de chocolate semi amargo, ½ taza de leche desnatada y 1 cucharada de margarina.
Pasos para la preparación:
- Mezclar la harina con el aceite y el endulzante, el polvo para hornear, la leche, el chocolate y los huevos con la ayuda de un batidor.
- Vaciar la mezcla anterior dentro de las capacillas en los moldes especiales. Llenar ¾ de su capacidad.
- Hornear durante 30 minutos a 180º. Después dejar enfriar.
- Para la decoración derretir el chocolate con la leche. Batir hasta que quede cremoso.
- Agregar la margarina para darle un terminado brillante.
- Cubrir los cupcakes con la crema de chocolate y decorar.
- PIZZA VEGETAL
Ingredientes para 4 personas:
- 3 rodajas finas de calabacín cortadas a lo largo, 3 rodajas finas de berenjena, media cebolla morada pequeña, 8 tomatitos cherry, queso parmesano en tiras y una cucharada de aceite de oliva virgen.
Pasos para la preparación:
- Calentar la plancha con un poco de aceite y dorar la berenjena y el calabacín por ambos lados.
- La masa puede ser casera o comprada. Es recomendable emplear harinas integrales en su elaboración.
- Añadir la berenjena, el calabacín y los tomates cherry a la pizza. Pelar y repartir la cebolla por la base.
- Echar un chorro de aceite y hornear hasta que se dore. Aderezar con el queso parmesano y servir.
En GO fit te cuidamos para que vivas más y mejor. Pero sobre todo, queremos que seas feliz.

-
Todos lo que debes saber sobre la celiaquía o intolerancia al gluten
En el Día Nacional del Celíaco, aprendemos qué es ...
-
Los mejores alimentos para sentirte bien por dentro
¿Cuáles son los alimentos que más afectan a tu ...
-
Este 2021, toca consulta con tu nutricionista
Cuida tu alimentación. Conoce a nuestros nutricionistas GO ...
-
Ponte a punto tras las fiestas
Pautas de nuestro equipo técnico para retomar el hábito ...
-
Disfruta de GO fit Plus desde tu app, My GO fit
¡GO fit Plus va siempre ...
-
Recetas para una brunch saludable con los peques
¡Los mejores desayunos se hacen en casa con toda ...
-
Recetas con frutas de temporada
Cenas ligeras que reparan y depuran tu ...
-
Todo lo que necesitas saber sobre los macro y micronutrientes
¿Sabes en qué alimentos se encuentran estos nutrientes tan ...
-
La importancia de las frutas y verduras en la alimentación de los más pequeños
¿Cómo impulsar a tus hijos a comer más frutas ...
-
Aprende a manejar tu ansiedad con la práctica de Mindfulness
Las claves para controlar tu ansiedad gracias al ...
-
Bizcocho de avena, plátano y naranja
Prepárate para tu próximo entrenamiento con esta merienda ...
-
Receta sin gluten: Brownie de plátano y cacao
Recetas saludables y deliciosas aptas para ...
-
Postres sin azúcar para diabéticos
¡No renuncies a la repostería por decirle adiós al ...
-
3 recetas de Poke Bowl
Descubre cómo hacer un Poke Bowl saludable en ...
-
Cómo reestructurar tus comidas si te saltas el desayuno
¿Es el desayuno la comida más importante del ...
-
Cócteles saludables para disfrutar en casa
Sorprende a tus amigos con estos combinados 100% ...
-
Las Legumbres en tiempos de COVID-19
Los beneficios de las ...
-
COVID-19 y el estado nutricional en personas mayores de 65 años.
Claves nutricionales para vencer al ...
-
Te damos las claves para mejorar tu alimentación durante la menopausia
En cuarentena y durante la menopausia, es fundamental mantener ...
-
Planifica tu menú de la semana
El menú más ...
-
El desayuno perfecto para empezar el día
4 recetas para preparar el desayuno más completo y ...
-
El abecedario de los alimentos más saludables
ABC saludable. Parte ...
-
Descubre los alimentos más novedosos y saludables de la temporada
Bimi, bulgur, pitahaya… ¡Renueva tu nevera con estos alimentos ...
-
El arte de controlar tus emociones
La relación entre Mindfulness e inteligencia ...
-
Día Mundial contra el Cáncer: cómo prevenirlo gracias a tu alimentación.
Adoptando pequeñas rutinas en tu estilo de vida te ...
-
Sorprende con los mejores postres saludables para San Valentín
4 recetas muy dulces para disfrutar del mes más ...
-
Mindfulness, cerebro y bienestar
Descubre la conexión entre la práctica del Mindfulness y ...
-
¡Dale la vuelta al Blue Monday!
Practica tu felicidad con GO fit y olvídate del ...
-
Descubre el Batch Cooking, la tendencia con la que aprovecharás tu tiempo y comerás sano toda la semana
Olvídate de cocinar entre semana con el Batch Cooking, ...
-
El menú perfecto para empezar el año más saludable
Recupérate de la Navidad con el menú más ...
-
Las mejores sopas para cuidarte durante el invierno
¡A la rica ...
-
5 tips con los que disfrutarás al máximo de la Navidad.
Descubre con estos 5 tips cómo disfrutar al máximo ...
-
Los alimentos de Navidad más saludables
Conoce los alimentos de Navidad más ...
-
Las galletas más navideñas
Aprende a hacer las galletas más saludables de esta ...
-
Beneficios nutricionales y propiedades del café.
Descubre los 9 beneficios del ...
-
La importancia de la alimentación de nuestros hijos.
Descubre los alimentos para que tus hijos crezcan ...
-
Meriendas saludables para diabéticos
Descubre las recetas bajas en azúcar para controlar la ...
-
11 Consejos para cuidar tu alimentación esta Navidad.
Prepárate para un diciembre saludable cuidando la ...
-
Diabetes, el trastorno crónico occidental
Descubre los principales tipos de actividad física para prevenir ...
-
La prevención, el mejor entrenamiento contra el Cáncer de Mama
Descubre la manera más fácil y eficaz de luchar ...
-
¿Cómo mejorar el sistema óseo?
Sigue estos consejos y goza de una óptima salud ...
-
Alimenta tu corazón
Prevenir enfermedades cardiovasculares a través de la alimentación es ...
-
Las propiedades de las especias
7 especias para mejorar tu salud y estimular el ...
-
Alimenta tu memoria
Nutrientes imprescindibles que ayudan a tu ...
-
¡Combate el calor con estas recetas!
Recetas veraniegas, frescas y nutritivas… ¡No podrás ...
-
Descubre cómo el ejercicio puede ayudar a prevenir un Ictus
Llevar una vida sana te ayudará a vivir más ...
-
5 alimentos que te ayudarán a sacarle el máximo al verano
: Descubre cómo la alimentación es fundamental para afrontar ...
-
Consume el calcio que necesitas, tu salud te lo agradecerá
¿Cómo aumentar la ingesta de proteínas y ...
-
Sorteo "Cita nutrición"
Bases legales del Sorteo Promocional "Cita ...
-
4 meriendas saludables para hacer en familia
Pasa tiempo de calidad con tus ...
-
Disfruta del sol y sus beneficios
Descubre lo que la exposición solar (controlada) puede hacer ...
-
Sácale partido al tupper
Consejos para comer sano en el ...
-
Mejora tu salud cardiovascular haciendo ejercicio cada día
El ejercicio cardiovascular incluye cualquier actividad en la que ...
-
Descubre qué comer antes y después de una sesión de ejercicio intensa
No olvides cuidar tu alimentación para rendir en tus ...
-
Sorprende a quien más quieres
Celebra el Día del Padre con estas recetas ...
-
Disminuye los efectos de la menopausia gracias a la alimentación
La alimentación, un factor clave en cada etapa de ...
-
“39ytú”, nutrición de precisión desde tu microbiota
“39ytú” es el primer proyecto del Instituto Central Lechera ...
-
Tu salud empieza por dentro
Pautas nutricionales que te ayudan a prevenir el ...
-
Haz del deporte tu media naranja
5 beneficios de entrenar en ...
-
Variedades y beneficios del yogurt
Once tipos de yogurt y sus ...
-
4 beneficios de consumir legumbres
Descubre cómo consumirlas y benefíciate de todas sus ...
-
Todo lo que debes saber sobre el Baby-led weaning
Descubre esta técnica para introducir la alimentación complementaria en ...
-
El ejercicio físico genera bienestar y felicidad
El ejercicio está directamente relacionado con la felicidad y ...
-
Kale: secretos de un superalimento
Las propiedades de este tipo de col son increíbles. ...
-
¡Celebremos las fiestas con cócteles saludables!
Estas Navidades, ¡brindemos por estar todos ...
-
Descubre cómo hacer una compra de la cesta saludable estas fiestas
Disfruta de las fiestas sin comprometer tu ...
-
Este invierno evita el resfriado gracias a una alimentación adecuada
Alimentos para potenciar tu sistema inmunitario en ...
-
¿Qué es la diabetes y cómo prevenirla?
10 consejos para mantener la diabetes a ...
-
Todos los beneficios de los súper alimentos
Aprende a consumirlos y benefíciate de todas sus ...
-
Recetas para un Halloween de miedo
¿Momias, arañas y fantasmas? ...
-
Alimentos para combatir la Osteoporosis
Fortalece tus huesos con estos ...
-
¿Estás cuidando tu corazón?
Prevén las enfermedades cardiovasculares. Mejora tu calidad de ...
-
Dale a tu cuerpo los vegetales que necesita
Te descubrimos todos sus ...
-
Consejos nutricionales para despedir el verano
Las vacaciones son sinónimo de desequilibrios y excesos: combátelos ...
-
Gánale la partida al colesterol con estos alimentos
Cómo controlar y reducir el colesterol a través de ...
-
Lo natural es que cuidemos de ti
GO fit y Soria Natural te traen todos los ...
-
Helados saludables para vivir el verano
¡Apunta estas recetas de helados saludables y disfruta sin ...
-
Tips nutricionales para protegerte de las altas temperaturas
Que el calor no sea un problema, ¡el verano ...
-
Ensaladas que refrescan tu verano
Dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita con ...
-
No caigas en la tentación
Recetas para evitar pecar en la ...
-
¡Supérate gracias al ejercicio físico!
La actividad física te ayuda a transformar la ...
-
Aprende a combinar alimentos para optimizar sus propiedades
Mezclas imprescindibles para mimar tu ...
-
Claves para descifrar el etiquetado nutricional
Aprende a leer el etiquetado nutricional y que no ...
-
Llena el ‘tupper’ con estos alimentos de temporada
Fantásticas recetas que podrás llevar ...
-
Alimentos que te dan un extra de energía para entrenar
Alimentos que te dan energía para ...
-
¡Que tu digestión no te pese!
Claves para tener una digestión más ...
-
¡Sácale partido al aire libre!
Descubre cómo cuidar tu salud con el ...
-
Nuevas tendencias en alimentación
Come sano y olvídate de la ...
-
Descubre cómo el ejercicio físico mejora tu sueño
Logra un descaso de calidad con GO ...
-
Concilia el sueño con estos alimentos
Échate a dormir con los alimentos ...
-
Recetas con súper nutrientes especiales para ellas
Aumenta tus niveles de hierro y calcio con estas ...
-
Alimentación: nuevas tendencias
Dieta Flexitariana, Raw Food y Alimentos ...
-
Celebra San Valentín con estas deliciosas recetas
Opciones sanas y saludables para una cena ...
-
¿Conoces los efectos de los alimentos ultraprocesados?
Conoce lo que comes. No te dejes ...
-
Estimula tu salud. Gana calidad de vida
Ser feliz significa vivir más y ...
-
¿Miedo a los carbohidratos? ¡Nunca!
Los carbohidratos deben ser básicos en tu dieta. Descubre ...
-
Ricas meriendas para disfrutar de las tardes
Deliciosas, fáciles y divertidas recetas de meriendas ...
-
Tips para planificarte después de Navidad
Organiza tus comidas y compensa los excesos ...
-
Postres navideños… y muy sanos
Sorprende a tus invitados con estos ...
-
Tips para controlar el apetito
¡Vence la tentación con estos sencillos ...
-
Recetas de miedo para comerse Halloween
Fantasmas, zombis y ojos de vampiro para chuparte los ...
-
¡Qué el frío no te pare!
Sopas y cremas con alimentos de temporada. ...
-
Consumir calcio sin leche
Claves para consumir calcio evitando la ...
-
Súper alimentos que cuidan tu corazón
Incluye estos tres alimentos en tu cesta de la ...
-
Volver a entrenar en septiembre es fácil
Pautas de nuestro equipo técnico para recuperar el ritmo ...
-
¡Vive la semana del corazón con GO fit!
Hemos organizado un montón de actividades para ti. ¡No ...
-
¡Tuppers para todos!
Comer sano fuera de casa es posible. ¿No te ...
-
10 propósitos nutricionales para vivir más y mejor
Sigue estos consejos y mejora tu vida desde la ...
-
Guía contra la retención de líquidos
¿Te sientes hinchado? ¿Con las piernas cansadas? Tenemos la ...
-
Salte de lo típico
Alimentos y recetas que te introducirán en las nuevas ...
-
Ponle color al verano
Descubre la mejor forma de refrescarte a la vez ...
-
¿Quieres ser uno de los 10 de CAFYD?
Participa y opta a una de las 10 becas ...
-
La importancia del desayuno
Haz de tu desayuno la mejor comida del día. ...
-
Trucos y alimentos que te ayudan a dejar de fumar
Sigue las pautas de nuestro equipo de nutrición con ...
-
¿Hambre en la oficina?
Si te entra el gusanillo mientras estás trabajando, te ...
-
En abril pedalea con GO fit
El 19 de abril se celebra el Día Mundial ...
-
Comidas para echarse a dormir
Descubre los alimentos que te ayudan a conseguir un ...
-
Alimentos que benefician a todos, pero en especial a ellas
Introdúcelos en tu dieta y empieza a sentir cómo ...
-
Saca tu lado “flower power”
Saca tu lado “flower ...
-
Cocina con remolacha
No te pierdas estas fantásticas propuestas de nuestro equipo ...
-
¡Contamos contigo!
Colabora en el Día Mundial contra el Cáncer trayendo ...
-
Ejercicio contra el cáncer
La actividad física, factor clave en la lucha contra ...
-
Enfermedades graves a raya gracias a la alimentación
Estos son los mejores alimentos para proteger tu ...
-
Alimentos que te hacen feliz
Sí, incluye pizza y ...
-
Que el “Blue Monday” no pueda contigo
Este Enero nuestro objetivo es que seas ...
-
Por un 2017 lleno de salud
Este año márcate un objetivo: vivir más y ...
-
Deliciosos menús de Nochevieja
Sigue los consejos de nuestros nutricionistas y disfruta al ...
-
Un brindis saludable
Brinda por el nuevo año con estos cócteles ...
-
Que no te pese el menú de Nochebuena
¿Nochebuena entre fogones? Prueba este menú y di adiós ...
-
Que no te pese el menú de Nochebuena II
Una Nochebuena saludable y ...
-
Prepara tu cuerpo para el invierno
Ponte a punto con nuestro equipo técnico para las ...
-
¡Que la Navidad no te pare!
Mantén el hábito deportivo estas ...
-
Meriendas saludables para los más pequeños
La merienda perfecta es más apetecible de lo que ...
-
Este invierno cuida de tu salud
GO fit Málaga 20 euros de ...
-
Comparte 150 minutos y cambia tu vida
150 minutos son suficientes para empezar una nueva ...
-
El ejercicio te protege contra la osteoporosis
Descubre los beneficios que el ejercicio físico pautado aporta ...
-
Entrena y fortalece tus huesos
Nuestro equipo técnico te recomienda las actividades idóneas para ...
-
99 horas, una nueva vida
Tu salud es nuestro compromiso. En GO fit sabemos ...
-
Tuppers saludables II
Sigue nuestras recetas y mantén una dieta equilibrada aunque ...
-
¿Cómo volver a entrenar y no morir en el intento?
Te contamos como recuperar el ritmo tras el parón ...
-
Tuppers saludables
Te damos las claves para que puedas seguir comiendo ...
-
Ejercicio regular para evitar accidentes coronarios
La actividad continua es altamente beneficiosa para la prevención ...
-
La granada: propiedades y recetas curiosas
La granada regula los niveles de azúcar en sangre, ...
-
150 minutos de ejercicio para cambiar tu vida
Según la Organización Mundial de la Salud, con sólo ...
-
Conoce los beneficios de las semillas de chía
Son una fuente proteica y ricas en triptófano, un ...
-
Este verano bebe más agua
Son de sobra conocidos los beneficios del ejercicio físico ...
-
Recetas de hamburguesas saludables
Reducir tu colesterol y disfrutar de una buena hamburguesa ...
-
La sandía, propiedades y recetas
Es la fruta que mayor cantidad de agua contiene, ...
-
El ejercicio regular te ayuda a mejorar tus niveles de colesterol
Uno de los aspectos fundamentales para mantener una adecuada ...
-
Brunch saludable de verano II
Hace unos días te enseñamos una serie de recetas ...
-
Brunch saludable de verano I
El Bruch es ideal para recargar energías utilizando para ...
-
El ejercicio regular te protege de sufrir un ictus
Se trata de la segunda causa de muerte en ...
-
¿Chocolate o algarroba?
Conoce las diferencias nutritivas de estos alimentos tan ...
-
Cenas ligeras y fresquitas
Con la llegada del calor, nos apetece tomar alimentos ...
-
Yoga: el equilibrio que tú necesitas
Practicar Yoga tiene grandes beneficios para nuestro organismo, tanto ...
-
Da la bienvenida al verano con GO fit
Este mes de junio disfruta de las actividades técnicas ...
-
El running es bueno para los huesos y mejora tu sensación de bienestar
Llevar un estilo de vida activo y saludable repercute ...
-
Mejora tu bienestar a través de la alimentación
GO fit te dice que tipo de alimentos son ...
-
El ejercicio regular favorece la sensación de bienestar
Una conducta activa y regular favorece y mejora la ...
-
Consejos para practicar senderismo
Caminar es un ejercicio físico sencillo, cómodo y completo. ...
-
El picnic perfecto I
Disfruta del aire libre y la naturaleza de la ...
-
Estiramientos sí, pero con cabeza
Es importante tener en cuenta diversos factores para que ...
-
La alimentación, factor clave para aumentar el rendimiento
Conoce los alimentos que favorecen tu capacidad cardiorrespiratoria y ...
-
Un estilo de vida activo y saludable permite obtener beneficios a nivel físico, psicológico y social.
La actividad física, clave para una mejor calidad de ...
-
La actividad física mejora la funcionalidad del organismo
El principal objetivo del entrenamiento funcional es mejorar la ...
-
La inactividad física reduce la calidad de vida y la salud
Una reducción drástica en la cantidad y calidad de ...
-
Alimentos de temporada que aumentan nuestra capacidad funcional
La práctica habitual de ejercicio puede reducir nuestra energía, ...
-
El insomnio afecta directamente a la hipertensión
Las personas que tienen dificultades para dormirse y conciliar ...
-
7 consejos para una Semana Santa saludable
La tan esperada Semana Santa, es un periodo vacacional ...
-
Descansar también es entrenar
Dormir, estar sentados en el sofá… son algunas de ...
-
El sueño juega un papel fundamental en nuestra salud
Los problemas relacionados con el sueño constituyen una epidemia ...
-
Alimentos que favorecen el descanso
El insomnio es un trastorno del sueño que afecta ...
-
El deporte refuerza tus defensas
La mejor forma de tener a raya nuestro sistema ...
-
Celebra San Valentín de la forma más saludable
San Valentín está a la vuelta de la esquina, ...
-
¡Técnicas de respiración para rendir más en tu entrenamiento!
El control de la respiración durante el ejercicio físico ...
-
Carbohidratos ¿buenos o malos?
¿Qué sabes sobre carbohidratos? Conoce aquellos alimentos que los ...