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150 minutos que te cambiarán la vida

¿Qué puedes conseguir con 150 minutos?

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150 minutos de actividad física para vivir más y mejor

Descubre cómo el ejercicio te ayuda

¿Sabías que una semana tiene una duración total de 10.080 minutos y los 150 minutos mínimos de actividad física recomendados por la Organización Mundial de la Salud suponen tan solo el 1,5% del total de nuestro tiempo para vivir más y mejor?

 

El sedentarismo está directamente relacionado con la obesidad, diabetes, hipertensión y enfermedades coronarias, cardiovasculares y metabólicas, así como con la reducción de la esperanza de vida, ya que crea un escenario en el que las células malignas proliferan y ponen en riesgo la salud.

 

Si todavía no estás convencido de que 150 minutos a la semana te pueden ayudar a vivir más y mejor, te mostramos los siguientes datos:

  • España es el segundo país de Europa con la tasa más elevada de obesidad y sobrepeso. Un estudio realizado por investigadores del Imperal College London en colaboración con la Organización Mundial de la Salud reveló que el 25% de la población española tiene obesidad.

 

  • Más de un 82% de la población española padece obesidad y no reconoce estar en una situación de baja salud (Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad).

 

  • Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), Portugal está entre los países con mayor proporción (32%) de niños de 11 años con sobrepeso.

 

  • Llevar un estilo de vida inactivo y sedentario te hace propenso a desarrollar más enfermedades.

 

  • Las tasas de sobrepeso y obesidad son relativamente altas, especialmente en adolescentes.

 

  • La actividad física entre los adultos es baja.

 

En GO fit te cuidamos para que vivas más y mejor, por eso te dejamos estos consejos para que alcances una versión mejorada de ti mismo:

 

  • Escribe tus objetivos. Se ha demostrado que al escribir tus metas y objetivos se crea una mayor disposición a cumplirlos.

 

  • Lleva una vida más activa. Bájate 1 parada de metro antes de la tuya o ve andando, aparca el coche más lejos de lo habitual, usa las escaleras en vez del ascensor, antes de bañarte haz 5-10 sentadillas, etc.

 

  • Diviértete en el agua. Hacer ejercicio dentro del agua tiene múltiples beneficios. ¡Ven a nuestras piscinas y circuitos termales!

 

  • Prueba el entrenamiento personalizado. Conseguirás tus objetivos acompañado de la mejor tecnología.

 

  • ¡No estás solo! En las actividades dirigidas lo pasarás bien en grupo. Descubre la que más te guste.

 

  • Incúlcales a tus hijos hábitos de vida saludable desde pequeños.

 

Recuerda que 150 minutos de ejercicio físico pautado a la semana acompañados de una alimentación equilibrada y saludable y un descanso óptimo te ayudan a vivir más y mejor. ¡Gánale al tiempo!

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